![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/life-fitness-terem-XIII-kerulet.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-bicikli-300x300.jpg)
KERÉKPÁR
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-fekvo-bicikli-300x300.jpg)
FEKVŐ KERÉKPÁR
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/life-fitness-elliptikus-trener-300x300.jpg)
KERÉKPÁR
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-futopad-300x300.jpg)
FUTÓPAD
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-hatgep-300x300.jpg)
HÁTGÉP
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-hegymaszo-300x300.jpg)
HEGYMÁSZÓ – TAPOSÓ
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/bicepsz-300x300.jpg)
BICEPSZ
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/life-fitness-triceps-300x300.jpg)
MELL-TRICEPSZ
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-csiga-300x300.jpg)
CSIGÁS HÁT ÉS EVEZŐ
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/labgep-300x300.jpg)
FELHÚZÁS
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/evezogep-300x300.jpg)
EVEZŐGÉP
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/haspres-300x300.jpg)
HASPRÉS
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/labtolo-300x300.jpg)
LÁBTOLÓ
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/labbicepsz-1-300x300.jpg)
LÁBBICEPSZ
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-combhajlito-300x300.jpg)
COMBFESZÍTŐ
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/guggolo-keret-300x300.jpg)
GUGGOLÓ KERET
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/labkozelito-300x300.jpg)
COMBKÖZELÍTŐ
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/multipress-300x300.jpg)
MULTIPRESS
![](http://center-fitness.hu/wp-content/uploads/2021/11/Life-Fitness-1.png)
Azt már tudjuk, hogy amikor több kalóriát égetünk el, mint amennyit evés útján beviszünk a szervezetünkbe, súlyt vesztünk. A fogyás legjobb módja a zsírégetés, az erőnléti edzés és az egészséges étrend kombinációja. Ugyanakkor a legtöbb fogyasztó program sarokköve a cardio, a cardio, és megint csak a cardio edzés.
Miért olyan hatékonyak a cardio, zsírégető gyakorlatok?
A cardio edzés alatt több kalória elégetését teszi lehetővé. A szívverés felgyorsul, ennek következtében erősebben pumpálódik a vér, nehezen lélegzünk, izzadunk, és kalóriát égetünk. Sok zsírégető gyakorlattal akár 100-500 kalóriát is elégethetünk, attól függően, hogy milyen keményen dolgozunk, mennyi ideig végezzük a feladatokat, és mennyi a súlyunk. A tornagyakorlatok útján történő kalóriaégetés azt is jelenti, hogy nem kell olyan sok kalóriát megvonnunk magunktól az étkezéssel.
Milyen gyakran végezzünk cardioedzést?
A cardio gyakorlatokat végezhetjük a hét legtöbb napján anélkül, hogy aggódnunk kellene a sérülések vagy a túledzés miatt. A legjobb zsírégető gyakorlatok Azt már tudjuk, hogy a zsírégetés fontos a fogyáshoz. De mely gyakorlatok a legjobbak, és valójában mennyit kell csinálni belőlük ahhoz, hogy fogyjunk? Igazság szerint nincs olyan, hogy legjobb cardio gyakorlat. Az a legjobb, amit rendszeresen végzünk.
Tehát fontos, hogy olyasmit találjunk, amit szívesen csinálunk, legyen az futás a szabadban, vagy futópadon, biciklizés szobabiciklivel vagy a szomszéddal, lépcsőzés vagy fűnyírás, a lényeg, hogy szeressük.
Milyen zsírégető edzést válasszunk?
Egyes zsírégető gyakorlatok nagyobb intenzitást ígérnek, mint mások. A gyaloglás például alapvetően jobban serkenti a szívverést, mint pl. az úszás vagy a kerékpározás. Ezt biztosan sokan nem gondoltátok volna.