Címünk
1139 Budapest,
Váci út 81.
Kapcsolat
Email: centerfitness81@gmail.com
Tel: +36-1/239-1129
Mobil: +36 30/254-9847
Személyi edzés
Személyi edzés
Egyre inkább elterjed az egészséges életmód, amelyhez hozzátartozik a testmozgás is. Alapvetően az étkezés határozza meg a szervezetünk optimális működését, azonban a rendszeres mozgás elengedhetetlen. Az évek alatt lehetőségünk volt végig kísérni azt a folyamatot, ahogy egyre többen voksolnak az egészség mellett. Mi ebben szeretnénk a segítségetekre lenni.
Támogatásunk széles skálán mozog, hiszen minden vendég igényét próbáljuk maximálisan kielégíteni. Professzionális csapatunk rendelkezésedre áll, már csak az elhatározás hiányzik.
Miért fontos a személyi edzés?
– megtanulod helyesen használni a tested
– kialakul a helyes mozgáskoordináció és tartás
– kíméled a gerinced a helytelen mozdulatok hatásától
– különböző terheléseknek vagy kitéve, ami hozzájárul a fejlődésedhez
– gyorsabban fejlődsz
– étrendet kapsz az edzések mellé
– egyénre szabott edzéstervvel dolgozhatsz
Ezzel kapcsolatban két dolgot érdemes külön választani: hogy hányszor érdemes edzővel edzeni, és összesen hányszor ajánlott. Kezdetben azt szoktam javasolni, hogy találkozzunk heti 2 alkalommal, és emellett ideális esetben még kétszer el tudsz járni önállóan. (Ebben természetesen segíteni fogok, hogy mit csinálj ilyenkor: már az első néhány alkalommal megtanítok neked olyan dolgokat, amiket utána már önállóan is biztonságosan tudsz végezni.) Ideális tehát heti 4 alkalom edzés, ebből 2 vagy 3 személyi edzés formájában. Ettől persze el lehet térni, akkor a ráérésed szerint tudjuk programozni az edzéstervedet.
Ha most úgy érzed, hogy nagyon zsúfolt az életed, és ennyi idő túl sok, ez ne tartson vissza abban, hogy elkezd! Vannak olyan vendégeim, akik csak hetente egyszer tudnak járni. Ez persze nem eléggé hatékony, nem is eléggé egészséges, de már ez is ezerszer jobb, mintha egyáltalán nem mozognál! Azt javaslom, hogy mindenképp kezdd el, és látni fogod, hogy mikor tudsz plusz alkalmakat beilleszteni a hetedbe.
Ez főleg egyéni preferencia kérdése.
Van, aki inkább egyedül szeret edzeni, és azért fordul edzőhöz, hogy megtanulja, hogyan tegye ezt helyesen és hatékonyan. Számukra elég 1-2 hónap közös edzés, majd időnként jelentkeznek újabb edzéstervért, egyre komolyabb gyakorlatokért.
Mások azt érzik, hogy szükségük van folyamatos kontrollra, motivációra, szakértő segítségére, így éveken keresztül járnak személyi edzésre. A kettő közötti optimum, hogy eleinte gyakrabban találkozunk, és mikor már önállóan is tudsz hatékonyan és biztonságosan edzeni, áttérünk a ritkább, heti egy személyi edzés alkalomra. Ilyenkor tudunk új gyakorlatokat tanulni, növelni az intenzitást, pontosítani az edzéstervet. Ez hosszú távon fenntartható megoldás és folyamatos fejlődést tesz lehetővé.
Valószínűleg igen, de ehhez Te is kellesz! Az, hogy edzőhöz jársz, nem mentesít attól, hogy Te magad is elvégezd a céljaidhoz szükséges teendőket. Például ha valaki fogyni szeretne, de közben otthon folyamatosan nassol, nem lesz valami eredményes. (Persze jobb lesz az erőnléte, javulni fog a közérzete, megszűnhet a hátfájása, de nem fog normálisan lefogyni.) De ha odafigyelsz arra a néhány egyszerű ajánlásra, amit mondok, akkor sikeres leszel. Szóval a kérdésre a válasz: igen, ha betartod az edzői javaslatokat, akkor 100%, hogy el fogod érni a céljaidat!
Már az első néhány (2-3) személyi edzés alkalom után bátorítani foglak, hogy a közösen megtanult dolgokat próbáld ki egyedül is. Azt szoktam mondani, hogy „az nem cél, hogy 30 év múlva is együtt eddzünk, de az cél, hogy Te 30 év múlva is járj sportolni, edzeni”. Természetesen minél több alkalmat rászán az ember, annál magabiztosabb lesz, de már 1-2 hét után is sokkal jobbak lesznek az önállóan végzett edzéseid is.
Jelentős egyéni különbségek vannak abban, hogy kinek mennyi idő elsajátítani a helyes végrehajtást, pl. egyenes háttal, stabil törzzsel végezni egy gyakorlatot. Ez persze függ az előképzettségtől is, tehát ha valaki pl. táncos múlttal rendelkezik, az értelemszerűen előnnyel indul. De tapasztalataim szerint még a gyengébb mozgáskoordinációval rendelkezők is meg tudják tanulni a gyakorlatokat helyesen végrehajtani – persze valamivel több idő, gyakorlás kell hozzá. Ha pedig egyszer megtanultad, utána már egész életedben tudni fogod, hogy milyen gyakorlatokat és hogyan érdemes végezni.
Edzőink
Pőcz Réka
Név: Pőcz Réka
Szakképesítés: Testépítő személyi edző, Fitness szakedző, Rehabilitációs tréner, Funkcionális és anyagcseretípusok szerinti táplálkozási tanácsadó
E-mail cím: poczreka@lifestyler.hu
Weboldal: https://www.lifestyler.hu/
Az emberi test úgy épül fel valójában, hogy egy mozgásban gazdag életmódot szolgáljon. A civilizációs megbetegedések kialakulásának kockázatát fokozza a nem megfelelő táplálkozás, a krónikus stressz és az elegendő testmozgás hiánya.
Az ülőmunka, a rossz testtartás és az egyedül végzett helytelenül kivitelezett gyakorlatok számos egészségügyi kihívást okozhatnak (pl. nyaki merevség, vállövi panaszok, hát- és derékfájdalom, ízületi problémák, stb.), amit a súlyzós edzéssel nem lehet kompenzálni. Többek között ezért is nagyon fontos egy személyre szabott feltérképezés, ami alapján – ha szükséges – elsőként rehabilitációs és/vagy funkcionális edzéssel támogatjuk meg a szervezetet, és ötvözzük azt a súlyzós és saját testsúlyos edzéssel. Ezeknek a kombinációknak köszönhetően kezelhetünk, de meg is előzhetünk számos kellemetlen, fájdalmas tünetet, mindamellett gyönyörű testképet tudhatunk a magunkénak.
Az életmódváltás nem merül ki a testedzésben, hiszen a táplálkozásunknak döntő szerepe van éppúgy a külsőnk formálásában, mint a magas sejtvitalitás és az egészség elérésében.
Funkcionális táplálkozási tanácsadóként figyelembe veszem a vegetatív idegrendszeri beállítottság, a domináns hormontípus, az égetőrendszeri és a vércsoport szerinti tulajdonságok mellett az egyéni érzékenységeket és az esetleges egészségügyi kihívásokból fakadó protokollokat.
Személyre szabott táplálkozással és sporttevékenységgel csak a csillagos ég a határ – bármit elérhetünk, amit célul tűzünk ki magunk elé!
Fehér Márk
Aktív sportmúlttal és számos kiemelkedő eredménnyel rendelkezem. Az ott megtanult kitartást és edzés elméletet szeretném átadni részedre.
Legfőbb motivációm maga a sport és az út, amit eddig bejárhattam a segítségével. Pontosan tudom milyen nehéz a sportot elkezdeni, csinálni, folytatni, diétázni, küzdeni minden nap, azonban ha elhiszed, hogy meg tudod csinálni, akkor az eredmények nem maradnak el.
Minden edzésen ott leszek veled, az irányításommal kezdünk bele a céljaid elérésébe és folyamatosan kapcsolatban leszünk, hogy a végén együtt örüljünk a sikereidnek. A sport nem csak a fizikumot, hanem a lelket is erősíti, minden edzésen próbára teszi az akaraterőd, azonban ne feledd, Én ott leszek melletted és kihozom belőled a maximumot.
Speciális edzés gyakorlatokkal olyan izmokat is át fogunk mozgatni, amiről lehet, hogy nem is tudtál. A bizalom, a jókedv, a segítség, és egy személyedre szabott edzés garantált.
„A lehetetlen nem kinyilvánítás, hanem kihívás, a lehetetlen egy lehetőség (Muhammad Ali)”
E-mail: markfitness92@hotmail.com
Telefon: 06204964366
Zsiga Edina
Zsiga Edina vagyok, személyi edző, aerobic, jóga és bodyART oktató. Gyermekkorom óta rendszeresen sportolok, így életem részévé vált a testmozgás. Többféle irányt ( atlétika, tánc ) kipróbáltam és végül az aerobic, majd a személyi edzés, illetve a jóga világa érintett meg. Sportoktatói elhivatottságomat sokáig (rendőrtiszti munkám miatt) hobbiként éltem, viszont jelenleg már csak ennek szentelem a figyelmem és az energiám.
Életfeladatomnak tartom, hogy komplexen átadjam vendégeim részére a közel 13 éves fitness edzői tudásom és tapasztalásom, ezért nagyon fontos számomra, hogy jól érezzék magukat egyéni és csoportos óráimon, kikapcsolódjanak, feltöltődjenek, mind lelkileg és testileg. Személyi edzéseimen nagy hangsúlyt kap a test funkcionális működtetése, a prevenció, ezért a gépes edzések mellett különböző saját testsúlyos gyakorlatsorral igyekszem kialakítani a helyes testtartást, ezzel megelőzve a hát-és gerincfájdalmakat. Fókuszban az erő, az állóképesség, a kitartás, az egyensúlyérzék, hajlékonyság.
Várlak sok szeretettel egyéni edzéseimen, legyen szó izomtömeg növeléséről, szálkásításról, fogyásról. A legkorszerűbb edzés profilokkal, személyedre szabott edzéstervvel, táplálkozási tanácsadással valósítjuk meg az elérni kívánt célt, hogy a mindennapi életbe beépítve egészségtudatosabban élhess, ami jó szellemi és testi közérzetet, egészséget, vitalitást és teljesítő képességet eredményez.
Elérhetőség: 06/70-945-0528
további információt Zsiga Edina személyi edző jóga és aerobic oktató néven a fb-on is találsz.
Szabó Renátó
10 Éve foglalkozom testépítessel, 4 éve különböző küzdősportokkal.
Legyél haladó, középhaladó, vagy kezdő, legyen a célod rehabilitáció, lemaradt izomcsoport felhozása, egy betartható diéta, edzésterv frissítés, életmódváltás, vagy egyszerűen csak egy esztétikus külső elérése, akkor szólok hogy jó helyen jársz! Fő területem a személyi edzés, de tartok köredzéseket, box és thai box órákat is (tudás szinttől függetlenül), valamint limitált létszámú csoportos órákat.
Foglalkozom étrend írással illetve különböző sérülések utáni rehabilitációval.
Kortól és nemtől függetlenül várlak benneteket.
Email: trainer.etrend@gmail.com
Insta:Szr0623
Tel.: +36 30 996 75 45